Belly-Fusion

Magedansen har vært gjennom en utrolig forvandling/transformasjon de siste årene. Fra hovedsakelig å handle om klassisk oriental, med få avvik som implementerte noen etnisk innslag og tradisjoner innenfor den arabiske verden, har nå dansen virkelig tatt seg opp og gjort et kvantesprang når det gjelder utvikling. Nå er ”alt lov”. Det er ingenting som er galt eller riktig, annet enn hvordan selve teknikken utføres anatomisk.

Det betyr at det er fullt mulig å flette inn alle slags musikk sjangere og alle typer dansestiler i magedansen; så som salsa, samba, electronica, metal, spansk, pop og fusion, foruten variasjonene i den indiske og arabiske musikk kulturen etc. Resultatet av dette er en enorm spennvidde innenfor denne danseformen. At det gjør det lettere å finne seg selv, sin stil og sin sjanger er helt sikkert. Aldri før har jeg sett så mange varianter av danseklær, kostymer og dansesjanger eller hørt så mye spennende og variert musikk i dagens magedansverden. Det tunge og mørke kombineres med det lyse og lette og dansefeberen bare vokser og vokser.

Jeg har personlig alltid tippet litt over til siden, hen imot ”fantasi magedans”, da jeg spesielt liker utradisjonelle musikkstykker og annerledes koreografier enn gjennomsnittet, i hvert fall her til lands. Nå er det så og si helt stuerent å gjøre dansen til sin egen, gjøre det på sin unike måte og bruke ens innerste ressurser til å gjøre det man liker best og er flinkest til. Når man gjør det, vil også evnen til å formidle dansen med glede og motivasjon være til stede. Så bidrar det igjen til å skape inspirasjon hos andre samtidig.


Kvinner og jenter i alle aldre kan ha glede over denne danseformen, som inkorporerer så mye; ikke bare ulike sjangere, stiler og musikkvariasjoner, det er også fantastisk for kroppen vår, etter som dansen virker forløsende på spenninger og lavt energi nivå. Dansen har dessuten en positiv effekt følelsesmessig og mentalt, da den arbeider helhetlig med kroppen vår på mange plan. At dansen er booster for kropp og sjel, kan i høyeste grad virke positivt på både selvfølelse og selvtillit. Jenter og kvinner med noen kilo ekstra, som er tynne, små eller store, har alle samme forutsetning for å danse magedans, dette er nemlig en dans for en hver kvinne, uansett alder og kroppsproporsjoner.

 De aller fleste som fortsetter med magedans gjør det fordi de merker en positiv forskjell på før de begynte å danse og etterpå. Du blir nemlig kjent med kroppen på en ny måte og de aller fleste mener de også får et enda bedre forhold til kroppen sin. At det er litt utfordrende i starten gir bare et ekstra kick; som når teknikken endelig sitter og dansen etter hvert flyter og du er i en god tilstand i deg selv.

Sensualitet

Sensualitet er noe vi alle har i oss og det er like individuelt som det finnes mennesker på jord, like fullt er det noe som kan relateres til glede – så vel overfor verden som for kroppen vår både fysisk, psykisk, emosjonelt og åndelig.

Trekker vi en parallell til naturen vil det å se og nyte en blomstereng, fossefall og himmel sette oss i en tilstand av nytelse. Vi føler også glede ved å ta innover oss de vakre inntrykkene naturen gir oss. Slik er det også med kroppen vår, den er vakker og gir oss rom til å ta innover oss inntrykk gjennom alle sansene våre.

Når vi ser på tingene i naturen gjør vi ikke det for å kritisere – vi gjør det for å nyte, føle glede og for å komme i en god tilstand. Det kan være solen som varmer huden vår, vinden som stryker lett over kinnet, eller vannet som kiler oss på tærne i vannkanten. Sensualitet kan være å nyte smaken av sjokolade og føle den smelte i munnen eller å kjenne duften av en utsprunget rose. Det kan like godt være å kjenne gleden ved de ulike teksturene vi kan føle med hendene og huden vår.

Sensualitet er å være tilstede i øyeblikket og i egen kropp, og dermed være bevisst alle våre sanser. Det er ingen gave ei heller et talent – det er noe vi alle har i oss.

Gjennom den orientalske dansen kan vi bli enda mer bevisst vår sensualitet – det handler om å bli kjent med og glede seg over egen kropp og følelsene i oss, føle glede overfor livet og nyte opplevelsen der og da. På denne måten kan du nå opp til et nytt nivå både personlig og i dansen og dermed gi deg selv og dem rundt deg enda mer glede.

Sensualitet kommer innenfra og handler om trygghet over egne følelser og overfor omverden. Det behøver ikke å ha med ytre skjønnhet, men det har i stor grad noe med den indre delen av deg selv, hvordan du tenker og fører deg. Ved å bli bevisst dette og gi deg selv lov til å nyte, kan det bidra til en følelse av harmoni inni deg. Du trenger bare å gi slipp på kontrollen og ikke minst på frykten for hva andre vil synes om deg, og gi deg rom til å være deg selv fullt ut.

For noen kan det virke som en trussel at andre viser sensualitet, da er det hos dem selv problemet ligger, og ikke hos den som tør å vise sin feminine side. Å ta hensyn til hva andre tenker og synes om oss, hvis vi viser sensualitet, kan dessverre hindre oss i å leve ut vår egne feminine og sensuelle sider.

Mange kvinner i dagens samfunn føler de mangler noe når de ikke er i kontakt med sin femininitet/sensualitet. Dette kan også gjenspeile seg i forholdet, der mannen kanskje ikke finner sin plass, ettersom mange kvinner er like maskuline som feminine i væremåte. Ved å gi slipp på andre sine meninger og leve ut vår kvinnelighet kan vi komme nærmere vår sensuelle natur og nå et dypere nivå i oss selv, til glede for omgivelsene og oss selv.

Tenk, at det og virkelig eie seg selv og sine tanker fullt ut vil gjøre at du blir mer avslappet i forhold til verden rundt deg og til deg selv.

For å overføre hvordan det er å være sensuell kan vi bruke kroppsspråket gjennom dansen. Din sensualitet henter du innenfra, den er individuell og uttrykkes på den måten som er naturlig og riktig for deg. Å være sensuell/feminin er ikke det samme som å være vulgær, det er lurt å skille de to. Reflekter gjerne over hva sensualitet er for deg og hvordan du vil uttrykke det på ditt vis. Gjennom dansen kan du med myke bevegelser, til deilige og pulserende rytmer nyte musikken, øyeblikket og deg selv. Klarer du å gi enda mer slipp på din indre kontroll, vil både du og et eventuelt publikum bli henført. Å tillate deg å være sensuell er å gi deg selv en gave for fremtiden.

Sensuell ynde kan implementeres i alle bevegelser og teknikker i og utenfor dansen – om du tillater det.

Lykke til med din sensuelle utvikling.

Dansens helende effekt på kropp og sinn

Mange som driver med magedans kan sikkert skrive under på at dansen gir en opplevelse av fysisk og psykisk velvære. Men hva er hemmeligheten til at akkurat denne danseformen har en sådan effekt på kroppen vår? Hvordan kan den urgamle dansekunsten, basert på enkle rullende og bølgende bevegelser virke vitaliserende på både kropp og sinn? Hemmeligheten ligger ganske enkelt i de rullende og sirkelformede bevegelsene, disse aktiverer energi i kroppen vår og støtter opp om god helse.

Magedansens flytende mønster og bevegelser kan sammenlignes med Tai Chi. På samme måte som denne trenings/meditasjonsformen ”frisker opp” de indre organene, gjør også magedansen det.

Tai Chi og magedans har begge den effekten på kroppen at de balanserer viktige indre organer som blant annet styrer hormonproduksjonen. Vi har hormonproduserende organer/kjertler spesifikke steder i kroppen, som på en myk og skånsom måte masseres av de myke og flytende bevegelsene. Dette bidrar til å styrke vår livskraft.

Det endokrine systemet vårt er forankret i det såkalte Chakrasytemet. Det er de syv energi punktene som befinner seg langs ryggsøylen fra underliv til toppen av hodet. Disse hormonproduserende kjertlene kalles gjerne for livshjul eller chakra og er med på å styre og balansere stoffskiftet/cellefunksjonen til hver en celle i hele kroppen. Det endokrine systemet påvirker altså helsen vår på ulike plan både fysisk og emosjonelt.

Chakraene deles inn i syv områder, alle med ulik farge.

Hvis vi begynner nedenfra og går oppover vil vi finne det første chakraet nedenfor kjønnet, det kalles rotchakra og er rødt.

Neste chakra befinner seg rett nedenfor navlen, heter hara og er orange.

Tredje chakra ligger i solar plexus og er gult.

Det fjerde chakra er i brystet/hjertet og er grønt

Femte chakra er i halsen og har fargen blå

Sjette chakra ligger i det såkalte tredje øye og er et punkt i pannen mellom øynene og har fargen indigo

Det syvende chakraet befinner seg over hodet vårt og har fargen lilla

Alt dette handler om energi. Musikk er energi, organene er som hus med energi, bevegelse er energi og energi er dessuten alltid i bevegelse. Hvis vi klarer å se dette i sammenheng med dansen, er det kanskje lettere å forstå hvordan bevegelsene kan påvirke våre indre organer og det endokrine systemet, som igjen har effekt på vårt velbefinnende fysisk og psykisk. Dansere som ønsker å forbedre sin helse gjennom magedans kan i tillegg til de pulserende, rullende, bølgende og virvlende bevegelsene, legge inn momenter med dyp og avslappende pust og gjerne danse med ekstra ”slow motion” bevegelser for å få et optimalt utbytte av dansen fysisk og psykisk.

Innenfor alternativ tankegang må alle chakraene være i balanse for at vi skal ha en optimal helse. Hvis vi tar for oss livshjul for livshjul, er det kanskje lettere å forstå hvordan det hele henger sammen og hvilke bevegelser som er effektive for å løse opp spenninger i hvert livshjul/chakra:

1 - Rot chakra:

Dette området er med på å styre vår seksualitet og kjønnshormonene våre. Det er også et område for kreativitet og skapelse. Det er viktig at hormonene her er i balanse ettersom de er med på å styre mange av de andre hormonfunksjonene i kroppen vår. Det er i dette cakraet vår fertilitet ligger og vi kan ved å bevege dette området bidra til å løse opp spenninger i bekken muskulaturen, øke blodsirkulasjonen der, foruten at det har en krampeløsende effekt på livmoren f.eks under menstruasjon. Videre kan et balansert rotchakra bidra til å regulere uregelmessig mens og også redusere symptomer under menopausen. Dessuten kan dansens hofte bevegelser bidra til en redusert smerteopplevelse under fødsel foruten at barnet lettere kommer ned i bekkenet under fødselen.

Bevegelser som sirkler, 8 tall, afro, shimmy er gode for rotchakraet.

2 - Hara:

Nyrene og nervesystemet. Ved stress og frykt produserer nyrene/binyrene adrenalin, dette kan på sikt bidra til ubalanse i nervesystemet. Undulations og bølgende bevegelser i den nedre thorakale delen av ryggen og magen kan hjelpe til med å massere og ”friske opp” nyrene og de indre organene. Shimmy er også revitaliserende/aktiverende for nyrene.

Bevegelser som shimmy, dropp, twist, 8 tall, kameler og bølger gjør godt for dette området.

3 - Solar plexus:

Insulin og fordøyelsessystemet. Ved svakhet i denne delen, kan det oppstå ubalanse i bukspyttkjertel og fordøyelsen. En svak bukspyttkjertel kan forårsake lavt blodsukker – hvor vi så får lyst på søtsaker og karbohydrater, som når er konsumert, bidrar til overproduksjon av blodsukker. Dette kan over tid føre til diabetes. Buskpyttkjertelen påvirker også fordøyelsen. For å ”massere” dette området kan vi bruke 8 tall, bodywaves, undulations og sirkelbevegelser i midtre og nedre del av ryggsøylen.

Messingblåsere og varme/rike melodier aktiverer disse områdene og påvirker insulinproduksjonen og fordøyelses organene rundt – som lever, galleblære, magesekk og tarmer

Bevegelser: undulations, 8 tall, mageruller, bodywaves, sikrelbevegelser i øvre/nedre del av det thorakale området.

4 - Hjertechakra

Et lykkelig hjerte - et sterkt immunforsvar. Thymus, en kjertel som produserer immunceller, ligger inni brystet vårt. Den kan aktiveres ved latt tapping fra utsiden eller ved hjelp av sirkelbevegelser i brystkassen. Dette vil regulere hjerte og sirkulasjonssystemet. Fiolinens myke toner kan for eksempel sette i gang svingende, bølgende bevegelser i brystregionen. Skuldershimmy er også nyttig for å friske opp dette området. Bruk den øvre thorakale delen og nyt øyeblikket. Tymus hviler i kroppens emosjonelle senter – så dans med hjertet.

Danse bevegelser: Bryst sirkler, skulder ruller/shimmy, øvre undulations, sway.

5 - Halschakra

Energi og kommunikasjon. Skjoldbruskkjertelen i halsen styrer metabolisme/stoffskiftet og vekst. Det er også et senter for kommunikasjon, både i forhold til hva du sier til deg selv og til andre. Det være seg å uttrykke egne meninger, behov og følelser samt hvordan du mottar informasjon fra andre. Ved å undertrykke egne meninger og/eller opplevelsen av å ikke bli hørt, kan forårsake problemer med stoffskiftet over tid. Hodesirkler og tøyning av nakken vil bidra til å aktivere dette området. Cymbaler - Artemis '' Drums of the Air er fine rytmer for halschakraet.

Bevegelser: Hode/nakke rotasjon, sidebevegelser

6 - Pineal / 3.øye – Panne chakra

Her ligger pinealkjertelen. Denne kjertelen styrer produksjonen av melatonin som er et hormon som motvirker aldring, utløser pubertet, styrker immunforsvaret, styrer søvnfunksjonen, østrogen rytmen hos kvinner, den regulerer kroppstemperaturen. I tillegg er chakraet sete for vår intuisjon, klarsyn og sjette sans og det er her vi tar inn informasjon fra verden rundt oss. Chakraet er også vårt senter for drømmer og fantasi.

Bevegelser som piruetter, virvling og slørarbeid er aktiviserende. Lette, lyse og melodiøse toner som bidrar til virvlende bevegelser gjør godt for å balansere chakraet.

7 - Krone chakra

Over hodet, overgangen fra den fysiske verden til det åndelige. Sjelens hus. Ved å være tilstede i øyeblikket og danse etter hjertet, nyte og glemme tid og sted vil dansen fungere som en meditasjon i bevegelse. Gjennom dansen kan vi oppnå en tilstand av indre ro som vi med fordel kan ta med oss i hverdagen.